Verstopfung

Verstopfung gehört zu den häufigsten Schwangerschaftsbeschwerden. Mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung kann diesem Umstand vorgebeugt werden. Leinsamen und Sesam wirken verdauungsfördernd und können verschiedenen Speisen beigemengt werden. Wichtig ist auch, ausreichend Flüssigkeit (vorzugsweise Wasser und ungezuckerter Tee) zu sich zu nehmen. Von Fruchtsäften ist tendenziell abzuraten, da sie natürlichen Fruchtzucker enthalten, der Verstopfung im Allgemeinen fördert. Oft hilft es, nach dem Aufstehen ein Glas warmes Wasser zu trinken.

Grundsätzlich wirkt sich regelmäßige Bewegung positiv auf die Verdauung aus, ebenso helfen kann eine Fußreflexzonenmassage.